Witam. Wiem ze tego typu pytan jest wiele, ale im wiecej czytam tym wiekszy mam metlik w glowie. Cwicze rok diete wspomagalem bialkiem i bulem.Mam 185cm i 80kg. Masa ciezko mi idzie i musze sie pilnowac z weglami bo zaraz w brzuch idzie. Chcialbym zrobic pierwszy cykl kreatynowy. Wiec pytanie jaka kretka, nie chodzi mi o firme( olimp mi sluzy), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeprosić bo napewno macie takich tematów multum, ale jestem nowy na forum i nie mogę sie narazie połapać. A więc przejdę do konkretów. Niedawno ukończyłem 16 rok życia, mam 180cm wzrostu i 78kg wagi. W pasie zaraz pod pępkiem 97cm w klacie (na lini sutkowej) 100cm. Jak widać nie ma czym się pochwalić, chciałbym coś z tym zrobić tzn. spalić [...]
[...] 750mg ew (8-10 tydzien szlo 1000mg week) deca 400mg do 10 tygodnia bold 500mg od 8 tygodnia hcg bylo od 6 tygodnia po 1500uj e4d przes miesiac chcialem dodac trena hexa, mam z alphy tego dosc sporo, moze do tego masteron jeszcze takze bylo by: enan 1000mg week tren mysle ze na poczatek 250mg week bold 750mg week trena chialem jechac przes 6 [...]
Mam pytanko poco przyznawane sa takie "tytuly" eksperta czy znawcy i na jakiej podstawie???Przeciez wieszasc tych kolesi to albo ma nie dokonczone profile albo pojechane.Albo co gorsza maja 19 lat cwicza rok i maja 75kg wagi nio az strach powiedziec raz w zyciu zazyli sto mietka czy cwicza 2 razy w tygodniu i to sa eksperci co wiedza tyle co [...]
Siemanko :D Mam parę pytań, ponieważ jestem dość świeży xd Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Szczególnie chodzi mi o obronę, ponieważ o kontroli piłki oraz o rzutach dużo już czytałem i w ciągu 2 tyg. wydaję mi się, że zrobiłem duży postęp. Czy polecacie jakąś dietę dla koszykarzy? No i teraz mój największy problem... Aby zrobić skłon muszę zrobić [...]
Wiem ze to juz bylo ale mam konkretne pytania. Wczesniej kompletnie nie interesowalem sie tematem cyklu regenarycjnego wiec gdy czulem przemeczenie zastoje pierwsze oznaki przetrenowania zakupilem ZMA ale i tak jest zastoj, w koncu postanowilem zrobic ten cykl (a to wcale nie latwe tak zrobic 2 tyg lajtu) 1. Czy cykl regeneracyjny moze wygladac [...]
Witam. Mianowicie chciałem ułożyć sobie dietę. Ważę 60 kg przy wzroście ok. 175cm i średnio mnie to zadowala ;P Ćwiczę ok 2 lat ale z przerwami, mam 17 :) Ćwiczę 3,4 razy w tygodniu, czasem jeszcze na basen jeżdżę. Ostatnim czasem jadłem mniej więcej coś takiego nie bardzo patrząc na gramy. Śniadanie (6 rano): 150g płatki owsiane 2 szklanki mleka [...]
Witam jestem na cyklu m+drol + m-dien + sustamon . I tak jestem w 3 tyg cyklu wszystko ładnie pięknie ale już myślę co na odblok mam tylko 12 tabsów cloma wiem że muszę dokupić jeszcze liścia . A jak brać i ile kupić hcg i kiedy to wbijać . I moje pytanie lepiej zejść z bomby na 10 tyg i później wejść na kolejną czy lepiej zrobić mostek i jechać [...]
[...] oznaki, żeby mięśnie wystarczająco mocno pracowały. Równolegle wykonuje A6W (jestem w 20 dniu) czując, że mój brzuch pracuje i zrzuciłem troche tłuszczyku. Moim priorytetem są mięśnie ramion, barki i brzuch. Klatka jest na drugim miejscu gdyż mam w miarę dobrze rozwinięte te mięśnie w porównaniu do reszty sylwetki. Liczę na fachową pomoc.
[...] pierwszy rok regularnie trening: trenuje codziennie, zazwyczaj 2 partie miesniowe (po 2 cwiczenia na kazda partie) + brzuch (4x30 brzuszkow) Dieta: nie stosuje, poniewaz nie mam mozliwosci Suple: brak wzrost 181 cm waga 72 kg Nie jestem strasznie otluszczony - gdy sie napne to widac gorne miesnie brzucha, ale moim celej jest tzw. kaloryfer na [...]
[...] docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Wszystko idzie super oprócz wyciskania w staniu i podciągania. Co do wyciskania, to używam sztangielek z tym, że mam strasznie słabe barki i wykonanie 3 serii hantlami po 1,25 kg na stronę (lżejszych nie ma -.-) jest dla mnie dużym wyzwaniem, a co dopiero zwiększanie ciężaru. To samo [...]
Witam ,ćwicze na siłowni i mam siłownie w garażu, tam jest w miare ciepło, rozgrzewam sie i nic mi to nie daje caly czas mi zimno w ręce, w nogi troche mniej, tak samo w domu, siedze przy kompie i zimno mi w nogi i w ręce, nie wiem co jest ;/ przez zimne ręce mam problem z ćwiczeniem, bo mam mniejsze czucie w rękach przez to zimno i mi sztanga [...]
[...] ni w innym poście postawię na allnutrition. Gainer będzie tylko awaryjnie np w pracy i po treningu bo i może jakiś izolat jeszcze kupię bo nie toleruje latozy Po tym czasie mam zamiar zarzucić kreatyna solo. Na czas 10 tygodni chyba mono na początek Po tym cyklu przerwa. Nie wiem ile? Poradzcie I kolejny cykl chciałem zrobić na cm3 + nitrobolon [...]
Witam, mam 16 lat, wzrost 178 cm, moja waga ok 85 +/- 3kg , nie jestem jakiś tłusty bardzo, jestem dość szeroki w barkach (125cm) mam trochę "fałdki" zależy mi na zrzuceniu tego wszystkiego. (Chcę teraz się wyrzeźbić) Teraz jestem słaby fizycznie, bo pogoda nie pozwala na nic. W lecie, postanowiłem się wziąć za siebie, ważyłem wtedy 77kg, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym poradzić się kilku osób mających już w tej dziedzinie doświadczenie. Ćwiczę od 2,5 miesięcy przybrałem 6,5 kg i mam pytanie czy masować do oporu czy np jeśli przekroczy się jakiś próg tkanki tłuszczowej. w kilku miejscach naprawdę widać poprawa zwłaszcza przed masowaniem i ćwiczeniami miałem bardzo widocznie wystający obojczyk [...]
hej,mam 20 i lat i co najgorsze coraz wiecej siwych pojedynczych wlosow! Fryzure trzymam zawzyczaj dosc krotko,wiec sa dosyc wdoczne,co prawda moj tata jest praktycznie prawie lysy...no ale ja licze ze mam geny bo babciach(haha-maja mase wlosow).Raz sprobowalem z farbowaniem i wygdladalem dosc nienaturalnie..moze wina farby...macie jakies rady,jak [...]
[...] mój pierwszy cykl. Znajomy, który niby się zna doradził mi boldenon z testosteronem. Wiem, że propionat trzeba wbijac co około 2 dzień i po cyklu będę miał dupę jak sito ale mam propionat i tyle. moja propozycja to : 1-12 tyg boldek 500mg e7d 1-14 propionat 100 e0d 1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: [...]
Witam mam mały problem. chodzi o standardowe ćwiczenie na triceps ręce na krześle z tyłu nogi im dalej do przodu i im wyżej trym trudniej wiadomo :) A było to tak podczas jednego z ostatnich powtórzeń poczułem ostry ból W GÓRNEJ CZĘŚCI KLATKI PIERs. Z PRZODU. Uczucie jakby pierwsze żebro tuż pod obojczykiem podczas ostatniego [...]